조정치 사진좀 올리지마세여 재미가 없으니까여ㅋㅋㅋㅋ
아 근데 진짜 정치 그만 해여 지겹다여 ㅋㅋㅋ
매일 일어날 때, 여러분은 두통과 함께 압도적으로 피곤함을 느끼고 있나요? 여러분의 가족들이 여러분의 과도한 코골이에 대해 불평한 적이 있나요? 이것들은 수면 무호흡증의 징후일 수 있습니다. 이것은 심각한 상태이므로, 여러분은 즉시 치료법을 찾아야 합니다. 수면 무호흡증에 영향을 미치는 한 가지는 비만입니다. 이것이 사실이라면, 조금 더 날씬해지도록 노력하세요. 이 상황에 있는 누구나, 충분한 양의 운동과 함께, 합리적인 식단을 고수해야 합니다. 일부 연구들은 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 또한 체중 감소로 이어질 수 있다고 제안합니다.
관악기를 백링크 연주해 보세요. 트럼펫이나 비슷한 악기를 연주하는 것은 여러분의 목을 튼튼하게 하고 호흡을 조절하는 것을 도울 것입니다. 여러분의 상부 기도는 더 튼튼해지고 밤새 열려 있어야 하는데, 이것은 수면 무호흡의 증상을 없애거나 최소한 그것들을 줄일 수 있습니다.
우스꽝스럽게 들릴지 모르지만, 악기를 연주하는 것은 여러분의 수면 무호흡증을 개선시킬지도 모릅니다. 독일의 피실험자들이 디게리두를 백링크 연주하는 법을 배웠을 때, 그들의 수면 무호흡 증상이 줄었습니다. 연구원들은 그 백링크 백링크 악기를 연습하는 것이 기도 확장의 원인인 상부 기도에 있는 근육의 톤을 개선시켰다고 믿습니다.
수면 무호흡증을 조금만 줄이면 수면 무호흡증이 개선됩니다. 최근 연구에 따르면 1년 동안 25파운드를 감량한 과체중 남성이 수면 무호흡증 증상을 줄이기 위해 극적으로 개선되었습니다. 체중 감소로 백링크 인해 수면 무호흡증이 더 이상 치료될 필요가 없는 경우도 있었습니다.
체중 감량을 통해 수면 무호흡증을 완화하세요. 많은 연구들이 환자들이 날씬해질 때 수면 무호흡증이 현저하게 개선되거나 심지어 제거될 수 있다는 것을 보여주었습니다. 백링크 여러분은 체육관에 갈 수도 있고, 운동 수업에 참여할 수도 있고, 그냥 나와서 걸을 수도 있습니다. 여분의 체중을 줄이는 것은 여러분이 더 숙면을 취하도록 도와줄 것입니다.
잠을 잘 때 마우스 가드를 사용하는 것을 고려해 보세요. 턱이 부적절하게 정렬되어 있으면 수면 무호흡증에 문제가 발생할 수 있습니다. 턱의 정렬은 충분한 공기 흐름을 얻고 있는지 백링크 여부와 많은 관련이 있습니다. 마우스 가드에 장착되는 것은 문제를 해결하는 동안 호흡하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중이 많이 나갔다면, 다이어트를 하면 수면무호흡증이 줄어들거나, 드물게 완전히 사라질 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것은 숨을 쉬게 도와줄 수 있기 때문에, 호흡이 백링크 곤란할 때 체중을 감량하고 건강한 체중을 유지하는 것은 수면무호흡증을 치료하는 명백한 단계입니다.
여분의 체중을 줄이세요. 체중을 줄이면 수면 무호흡 증상이 극적으로 개선될 수 있다는 연구 결과가 백링크 나왔습니다. 몇 파운드를 줄이면 수면 무호흡의 주요 원인인 잠을 잘 때 목에 가해지는 압력이 줄어들 수 있습니다. 어떤 사람들은 이 방법을 백링크 사용하여 무호흡증을 완전히 치료할 수도 있었습니다.
옆으로 누워서 잠을 자기 시작하세요. 누워서 잠을 자고 수면 무호흡증이 있을 때, 여러분의 센스토이 기도는 혀와 목구멍 조직에 의해 막힙니다. 일단 잠이 들면, 등으로 구르는 것을 피하기 위해서, 베개를 이용해서 잠을 자세요
