제목
오후 자게 AI
- 작성자
- Nina Donnelly
- 작성일
- 2024-04-21
- 조회수
- Hit : 27
한기범형잔소리들어서귀에딱지가생겼다고한다
kt 텔레콤이봉이냐고묻고있다
두개코리아는여전히판사검사하고있다
소스를조금줘서실망햇다고한다
낮에만든책상을집으로가지고왔다고한다
할수있을때헌혈을하라고독려하고있다
그리고대한민국정부국왕박병철이체류날짜를바꿔줬다
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일단 수면무호흡증 진단을 받으면 무엇을 해야 하는지 알아내는 것은 어려울 수 있습니다. 배워야 할 안전놀이터 백링크 새로운 것들이 너무 많고, 여러분은 약간 압도당할 수 있습니다. 이 기사를 읽으면 전환을 훨씬 쉽게 하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 간단한 단계를 제공할 수 있습니다. 체중을 감량해 보세요. 몸매를 가꾸는 발로란트 대리 것은 많은 이점이 있습니다. 만약 여러분이 백링크 더 무거운 편이고 수면무호흡증을 앓고 있다면, 날씬해지는 것도 도움이 된다는 것을 발견할 수 있습니다. 연구에 따르면 과체중이거나 비만인 사람들은 더 건강한 체중에 도달함으로써 수면무호흡증에서 벗어날 가능성이 더 높습니다.
매일 밤 자기 전에 수면 무호흡 증상을 완화하기 위해 몇 가지 매우 구체적인 운동을 하는 것을 고려해 보세요. 목과 혀 근육을 운동하는 것은 코골이를 줄이고 호흡을 개선하며 의사의 지시에 따라 할 때 수면 무호흡의 더 큰 영향을 줄이는 것으로 과학 연구에서 입증되었습니다.
만약 여러분이 수면 무호흡증이 있어서 등으로 자는 습관을 고칠 수 없다면, 두 개의 테니스 공을 등에 꿰매고 티셔츠를 입고 잠을 자 보세요. 이 수면 셔츠를 만드는 것은 집에서 하는 간단한 프로젝트이고, 그것은 여러분이 등으로 잠자는 것을 깨는데 도움을 줄 수 있습니다. 여러분이 잠에서 등으로 몸을 굴리려고 할 때마다, 그 테니스 공은 여러분에게 다시 옆으로 굴리도록 상기시켜 줄 것입니다.
목과 목을 운동하세요. 수면 무호흡증은 잠을 잘 때 목이 막혀서 발생합니다. 목, 목, 턱의 근육을 강화함으로써 근육이 압력을 백링크 견딜 백링크 수 있도록 도울 수 있습니다. 매일 몇 분씩 턱과 목 부위에 맞는 운동을 하세요.
항상 충분한 수면을 취하세요. 규칙적으로 적절한 양의 수면을 취하지 못하거나 정상적인 수면 패턴을 따르지 못할 때입니다. 불면증과 수면 무호흡은 함께 진행됩니다. 그래서 규칙적으로 백링크 잠을 성공적으로 잘 수 있을 때는 푹 쉬었기 때문에 증상이 덜 두드러집니다.
엎드린 자세로 잠을 자세요. 종종, 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들은 등을 대고 휴식을 취합니다. 등을 대고 자면 기도가 막히게 됩니다. 백링크 호흡은 여러분이 편일 때 여러분의 몸이 하기에 훨씬 더 쉽습니다. 어쨌든 여러분이 몸을 굴릴 수도 있다고 생각한다면, 쐐기 베개를 시도해 보세요.
수면 무호흡증을 앓고 있다면, 중요한 다른 사람이나 가족이 여러분의 상태를 알고 있는지 확인하세요. 응급 상황에서, 응급 의료를 하는 동안 여러분과 함께 있는 누구라도 여러분의 상태에 대해 치료하는 의사에게 말할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 백링크 여러분은 무호흡증 진단과 여러분의 치료에 대해 그들에게 알려야 합니다.
여러분은 의사가 여러분의 상태를 진단하기 백링크 위해 수면 일지를 유지해야 할 수도 있습니다. 여러분의 수면 과정과 관련된 다른 것들뿐만 아니라 얼마나 오랫동안 백링크 밤에 잠을 잘 수 있는지를 기록하세요. 만약 여러분이 다른 사람과 잠을 잔다면, 그들은 여러분이 코골이, 호흡의 방해, 백링크 또는 팔다리의 홱 움직이는 것을 계속 추적하도록 도와줄 것입니다. 이 모든 것들은 여러분의 의사가 공식적인 진단을 내리는 것을 도울 것입니다.
벌을 가져본 적이 있다면
